Прямая осанка помогает при депрессии

Люди с депрессией часто сутулятся, их опущенные плечи и склоненная голова как будто отражают владеющее ими уныние.

Однако такое простое действие, как распрямление осанки, может волшебным образом поднять настроение, уверяют новозеландские психологи. Результаты исследования, проведенного специалистами из Оклендского университета, опубликованы в журнале Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.

Предыдущие исследования показали, что между осанкой и психологическим состоянием человека есть непосредственная связь. Поза с прямой спиной, высоко поднятой головой и расправленными плечами придает уверенности в себе, делает человека более упорным в решении сложных задач, не боящимся трудностей и так далее. Однако до сих пор все эксперименты по этой теме проводились с психически здоровыми людьми. Новозеландские психологи решили поверить, работает ли этот способ улучшения настроения при депрессии

В эксперименте участвовал 61 пациент с клинически диагностированной депрессией средней или умеренной степени. При этом психологи обратили внимание на то, что абсолютное большинство участников сидело ссутулившись, с опущенными плечами, сгорбленной спиной и опущенной головой. Исследователи случайным образом разделили пациентов на две группы — группу с прямой осанкой и группу с привычной осанкой. Тех, кто попал в первую группу, попросили сделать следующее: посмотреть прямо перед собой, выпрямить спину и распрямить плечи. Потом им нужно было, максимально вертикально держа голову, постепенно опустить и свести лопатки. Участникам помогли зафиксировать эту позу с помощью тугой ленты, которой обвязали их плечи и спины.  

Затем все пациенты должны были выполнить задания, обычно используемые для приведения участников психологических экспериментов в стрессовое состояние. Людям нужно было публично произнести пятиминутную речь, а затем последовательно вычитать 13 из числа 1022. На различных этапах выполнения заданий участники отвечали на ряд вопросов, что позволяло оценить их настроение.

В итоге оказалось, что прямая осанка полезна и при депрессии. Участники, вынужденно сидевшие с распрямленной спиной, развернутыми плечами и поднятой головой, чувствовали себя при выполнении заданий намного лучше, чем те, кто сидел ссутулившись. Они испытывали меньше усталости и больше энтузиазма, у них оказалось больше энергии, лучше настроение, меньше сосредоточенности на себе.

Как подчеркивают авторы исследования, совет распрямить спину и поднять выше голову, конечно, не может служить единственным лекарством от депрессии. Но этот простой способ может помочь действию лекарственных препаратов, добавив пациенту немного энергии и оптимизма.

Энциклопедия Здоровья

  • Лечебно-профилактические схемы приема БАД для детей дошкольного и школьного возраста с целью защиты от инфекционных заболеваний, неравных перегрузок, паразитарных заболеваний, нарушений осанки и других заболеваний. Профилактическая схема приема БАД - «Литовит ...
  • Наибольшую эффективность при включении в программу сниже ния массы тела показал Лептоник. Эта БАД эффективно повышает уро­ вень обмена веществ, оказывает общеукрепляющее, тонизирующее, анаболическое, сахароснижающее действие. Может применятьсятак- же при похмель ...
  • В пищевом производстве для придания продуктам сладкого вкуса помимо сахара используют различные сахарозаменители: глюкозо-фруктозные сиропы, фруктозу, сорбит, ксилит, мальтит и другие полиспирты, а также интенсивные подсластители. Заменители сахара могут быть такими ...
  • Душкин Михаил Иванович, зав. лабораторией иммунологии атеросклероза ИКИ СО РАМН, д. м. н.Во время беременности в организме женщин происходят глубокие структурные и функциональные изменения, касающиеся всех органов и систем.Как известно, у беременных женщин вес расте ...
  • Особенно густо смазываю вокруг глаз Рициниолом В. В нем содержится масло виноградной косточки, которе способствует разглаживанию морщин. Перед выходом из дома в зимнее, весеннее или осеннее время, т.е. в межсезонье смазываю носовые ходы Рициниолом (базовым, шалфейны ...
  • Клинические испытания служат доказательством эффектов пре­парата. Но таким же доказательством служат эмпирические результа­ты применения препарата вне клиники (лабораторные исследования). В официальной медицине это называется доказательством eх juvantibus. Лаборатор ...

Интересная информация из Блога Портала

  • Важно различать особенности! Настоящие сухофрукты — это те, которые ничем не обработаны и высушены на свежем воздухе! Существует два типа правильной сушки: На солнце. Так фрукты сохнут быстрее, но при этом становятся твердыми, пересыхают. В ...
  • Главным гормоном, стимулирующим сжигание жира в здоровом организме является всем известный адреналин. Также широко известен его растительный аналог эфедрин, в свое время приобретший значительную популярность как допинг и компонент средств для пох ...
  •   Уважаемые аргонавты! Наступивший экономический кризис несет в себе изменение привычных условий работы, как для Вас, так и для фирм-изготовителей. Заставляет пересмотреть стратегию, по новому взглянуть на бизнес, искать новые стимулы для ра ...
  •   Колострум или Молозиво — это уникальный природный концентрат иммуноактивных факторов, биологических стимуляторов и питательных веществ, которые оказывают общеукрепляющее и омолаживающее действие на весь организм. "Молозиво" ...
  • Мы все чаще и чаще задаемся вопросом -  можно ли пить минеральную воду каждый день, используют ли ее при лечении ожирения или стресса, и как ее выбрать? В чем соль Существует классификация природных минеральных вод в зависимости от содержани ...
© 2008-2011 VitaPort.com.ua