Прямая осанка помогает при депрессии

Люди с депрессией часто сутулятся, их опущенные плечи и склоненная голова как будто отражают владеющее ими уныние.

Однако такое простое действие, как распрямление осанки, может волшебным образом поднять настроение, уверяют новозеландские психологи. Результаты исследования, проведенного специалистами из Оклендского университета, опубликованы в журнале Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.

Предыдущие исследования показали, что между осанкой и психологическим состоянием человека есть непосредственная связь. Поза с прямой спиной, высоко поднятой головой и расправленными плечами придает уверенности в себе, делает человека более упорным в решении сложных задач, не боящимся трудностей и так далее. Однако до сих пор все эксперименты по этой теме проводились с психически здоровыми людьми. Новозеландские психологи решили поверить, работает ли этот способ улучшения настроения при депрессии

В эксперименте участвовал 61 пациент с клинически диагностированной депрессией средней или умеренной степени. При этом психологи обратили внимание на то, что абсолютное большинство участников сидело ссутулившись, с опущенными плечами, сгорбленной спиной и опущенной головой. Исследователи случайным образом разделили пациентов на две группы — группу с прямой осанкой и группу с привычной осанкой. Тех, кто попал в первую группу, попросили сделать следующее: посмотреть прямо перед собой, выпрямить спину и распрямить плечи. Потом им нужно было, максимально вертикально держа голову, постепенно опустить и свести лопатки. Участникам помогли зафиксировать эту позу с помощью тугой ленты, которой обвязали их плечи и спины.  

Затем все пациенты должны были выполнить задания, обычно используемые для приведения участников психологических экспериментов в стрессовое состояние. Людям нужно было публично произнести пятиминутную речь, а затем последовательно вычитать 13 из числа 1022. На различных этапах выполнения заданий участники отвечали на ряд вопросов, что позволяло оценить их настроение.

В итоге оказалось, что прямая осанка полезна и при депрессии. Участники, вынужденно сидевшие с распрямленной спиной, развернутыми плечами и поднятой головой, чувствовали себя при выполнении заданий намного лучше, чем те, кто сидел ссутулившись. Они испытывали меньше усталости и больше энтузиазма, у них оказалось больше энергии, лучше настроение, меньше сосредоточенности на себе.

Как подчеркивают авторы исследования, совет распрямить спину и поднять выше голову, конечно, не может служить единственным лекарством от депрессии. Но этот простой способ может помочь действию лекарственных препаратов, добавив пациенту немного энергии и оптимизма.

Энциклопедия Здоровья

  • САХАРНЫЙ ДИАБЕТ – ЗАБОЛЕВАНИЕ СУЩНОСТЬ КОТОРОГО СОСТАВЛЯЮТ НАРУШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА Сахарный диабет является заболеванием, в основе которого лежит абсолютная или относительная недостаточность инсулина.Соответственно сахарный диабет делится на две форм ...
  • Ну, а теперь вернемся к уходу за телом. Кожа здесь не такая тонкая, как на лице, она защищена одеждой от вредных внешних воздействий (ультрафиолето­вого излучения, пыли, ветра, перепадов температур), поэтому и возрастные изменения в ней происходят позже. Тем не мене ...
  • На сегодняшний день существует 14 рициниолов. Для удобства их можно разделить на 2 группы: 1. Рициниолы преимущественно оздоровительного назначения: Рициниол Базовый. Универсален. Может использоваться как косметическое, гигиени-ческое средство, в качестве профилакти ...
  • Оздоровительная программа при наркомании: профилактическая схема ЭТАП 1 «Литоспорт со свеклой» 10 дней по 1 г утром и 1,5 г вечером, 5 дней перерыв, 10 дней по 1 г утром и 1,5 г вечером, 5 дней перерыв, 10 дней по 1 г утром и 1,5 г вечером. Запивать растворимым напи ...

Интересная информация из Блога Портала

  • Важно различать особенности! Настоящие сухофрукты — это те, которые ничем не обработаны и высушены на свежем воздухе! Существует два типа правильной сушки: На солнце. Так фрукты сохнут быстрее, но при этом становятся твердыми, пересыхают. В ...
  • Главным гормоном, стимулирующим сжигание жира в здоровом организме является всем известный адреналин. Также широко известен его растительный аналог эфедрин, в свое время приобретший значительную популярность как допинг и компонент средств для пох ...
  •   Уважаемые аргонавты! Наступивший экономический кризис несет в себе изменение привычных условий работы, как для Вас, так и для фирм-изготовителей. Заставляет пересмотреть стратегию, по новому взглянуть на бизнес, искать новые стимулы для ра ...
  •   Колострум или Молозиво — это уникальный природный концентрат иммуноактивных факторов, биологических стимуляторов и питательных веществ, которые оказывают общеукрепляющее и омолаживающее действие на весь организм. "Молозиво" ...
  • Мы все чаще и чаще задаемся вопросом -  можно ли пить минеральную воду каждый день, используют ли ее при лечении ожирения или стресса, и как ее выбрать? В чем соль Существует классификация природных минеральных вод в зависимости от содержани ...
© 2008-2011 VitaPort.com.ua