«Жаворонки» питаются правильнее «сов»

Хронотип определяет тягу к правильному питанию и риск ожирения.

Люди, у которых пик суточной активности приходится утро и первую половину дня, инстинктивно склонны есть более здоровую пищу и в целом придерживаться более полезного для организма режима питания, чем те, кто поздно ложится и поздно встает.

К такому выводу пришли финские ученые, чья работа была опубликована  в журнале Obesity. 

Исследователи проанализировали данные почти двух тысяч жителей Финляндии в возрасте от 25 до 74 лет. Информация касалась привычного рациона, режима питания, а также хронотипа (характера суточной активности).

Анализ показал, что между «жаворонками» и «совами» существует явная разница не только в режиме дня, но и в пищевых предпочтениях.

Так, «совы» в целом в течение суток потребляют меньше белка и больше углеводов, чем «жаворонки», любят перекусывать и питаются нерегулярно.

Если по утрам «жаворонки» склонны съедать питательный, богатый белком завтрак, то «совы» отдают предпочтение сладкому.

По вечерам же картина меняется – «жаворонки» ужинают рано и неплотно, а «совы» любят сытно поесть по ночам, потребляя при этом много жиров, насыщенных жирных кислот и углеводов. На выходных эти различия еще более выражены.

Кроме того, показало исследование, «совы» в среднем хуже спят и менее физически активны, чем «жаворонки».  

Полученные данные свидетельствуют, что у «сов» выше риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, чем у «жаворонков».

«В борьбе с ожирением у ранних пташек гораздо больше шансов на успех, чем у "сов", так как они инстинктивно стремятся есть полезную пищу, причем в первой половине дня. Таким образом, наши биологические часы влияют не только на обмен веществ, но и на наши пищевые предпочтения», — отметила , комментируя результаты исследования, эксперт Кортни Петерсон (Courtney Peterson) из Университета штата Алабама (США).

Энциклопедия Здоровья

  • Лечебно-профилактические схемы приема БАД для детей дошкольного и школьного возраста с целью защиты от инфекционных заболеваний, неравных перегрузок, паразитарных заболеваний, нарушений осанки и других заболеваний. Профилактическая схема приема БАД - «Литовит ...
  • Наибольшую эффективность при включении в программу сниже ния массы тела показал Лептоник. Эта БАД эффективно повышает уро­ вень обмена веществ, оказывает общеукрепляющее, тонизирующее, анаболическое, сахароснижающее действие. Может применятьсятак- же при похмель ...
  • В пищевом производстве для придания продуктам сладкого вкуса помимо сахара используют различные сахарозаменители: глюкозо-фруктозные сиропы, фруктозу, сорбит, ксилит, мальтит и другие полиспирты, а также интенсивные подсластители. Заменители сахара могут быть такими ...
  • Душкин Михаил Иванович, зав. лабораторией иммунологии атеросклероза ИКИ СО РАМН, д. м. н.Во время беременности в организме женщин происходят глубокие структурные и функциональные изменения, касающиеся всех органов и систем.Как известно, у беременных женщин вес расте ...
  • Особенно густо смазываю вокруг глаз Рициниолом В. В нем содержится масло виноградной косточки, которе способствует разглаживанию морщин. Перед выходом из дома в зимнее, весеннее или осеннее время, т.е. в межсезонье смазываю носовые ходы Рициниолом (базовым, шалфейны ...
  • Клинические испытания служат доказательством эффектов пре­парата. Но таким же доказательством служат эмпирические результа­ты применения препарата вне клиники (лабораторные исследования). В официальной медицине это называется доказательством eх juvantibus. Лаборатор ...

Интересная информация из Блога Портала

  • Важно различать особенности! Настоящие сухофрукты — это те, которые ничем не обработаны и высушены на свежем воздухе! Существует два типа правильной сушки: На солнце. Так фрукты сохнут быстрее, но при этом становятся твердыми, пересыхают. В ...
  • Главным гормоном, стимулирующим сжигание жира в здоровом организме является всем известный адреналин. Также широко известен его растительный аналог эфедрин, в свое время приобретший значительную популярность как допинг и компонент средств для пох ...
  •   Уважаемые аргонавты! Наступивший экономический кризис несет в себе изменение привычных условий работы, как для Вас, так и для фирм-изготовителей. Заставляет пересмотреть стратегию, по новому взглянуть на бизнес, искать новые стимулы для ра ...
  •   Колострум или Молозиво — это уникальный природный концентрат иммуноактивных факторов, биологических стимуляторов и питательных веществ, которые оказывают общеукрепляющее и омолаживающее действие на весь организм. "Молозиво" ...
  • Мы все чаще и чаще задаемся вопросом -  можно ли пить минеральную воду каждый день, используют ли ее при лечении ожирения или стресса, и как ее выбрать? В чем соль Существует классификация природных минеральных вод в зависимости от содержани ...
© 2008-2011 VitaPort.com.ua