Бобовые снижают риск диабета 2 типа

Самой полезной в этом смысле оказалась чечевица. У тех, кто ест много чечевицы, риск развития диабета снижен на 33%, установили испанские исследователи.

Авторы проанализировали данные о рационе и состоянии здоровья трех с половиной тысяч человек. Данные собирались на протяжении четырех лет. У всех этих людей был высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но на старте исследования ни у одного участника не было диагностировано диабета 2 типа.

Анализ информации продемонстрировал: чем больше в рационе участников присутствовало бобовых — чечевицы, нута, фасоли, бобов, гороха — тем ниже был у них риск заболеть диабетом.

Так, у тех, кто потреблял сравнительно много бобовых (примерно 29 граммов в день или более трех порций в неделю) риск развития диабета оказался на 35% ниже, чем у тех, кто ел этих продуктов примерно вдвое меньше.

При этом лучше всех бобовых защищает от диабета чечевица. У тех участников, которые потребляли не менее одной порции чечевицы в неделю, риск диабета был на 33% процента ниже, чем у тех, кто ел менее половины порции чечевицы в неделю.

Ученые также выяснили, что замена всего половины порции богатой белком или углеводами пищи (яиц, хлеба, риса или печеного картофеля) на тот же объем бобовых также снижает риск диабета 2 типа. Опираясь на полученные данные, авторы исследования советуют пожилым людям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний почаще включать в свой рацион бобовые, особенно чечевицу.

Ранее исследователи из Пенсильвании посоветовали включить в свой рацион арахис ,  особенно  когда вы едите жирное.

Энциклопедия Здоровья

  • Влияние Аргосластина на углеводный и жировой обмен при комплексном ожиренииПрименение Лептоника при ожирении
  • Оздоровительная программа для потенцирования нормального развития плода, за 1-2 месяца до планируемого зачатия ЭТАП 1 «Литовит-М» 15 дней по 1 г - 2 раза в день, 5 дней перерыв, 15 дней по 2,5 г - 2 раза в день. Запивать растворимым напитком «Литовит - Брусника» в у ...
  • С чего начинать самостоятельное лечение с помощью аппликатора?Попробуйте поставить себе цель: «Я хочу иметь отменное здоровье». Помните, что человек не может стать более здоровым, чем он сам того хочет. Так сложилось, что каждый из нас привык доверять ре ...
  • Травмы головы, последствия травм головы I этап           Коллоидная фитоформула (в скобках - потребность препаратов на курс, флаконов по 237 мл.) Применение (мл) утро день вечер перед сном Анти-Оксидант (2-3 флакона) - - 10 - Брейн Бустер (2 ...
  • ДЛЯ ПИТАНИЯ И УВЛАЖНЕНИЯ КОЖИ, ПРИДАНИЯ ЕЙ ЧАРУЮЩЕГО ЦВЕТОЧНО-ФРУКТОВОГО АРОМАТА И СОЗДАНИЯ РОМАНТИЧЕСКОГО НАСТРОЕНИЯ СОСТАВ Масло какао, масло ши, масло жожоба, масло макадамии, пчелиный воск, эфирные масла: иланг-иланга и апельсина. ДЕЙСТВИЕ МАСЛО КАКАО И МАСЛО ШИ ...
  • Оздоровительная программа при опухолевых заболеваниях кожи. ЭТАП 1 «Литовит-Ч»10 дней по 2 г - 2 раза в день, 5 дней перерыв, 10 дней по 2.5 г - 2 раза в день, 5 дней перерыв. 10 дней по 3 г - 2 раза в день. Запивать растворимым напитком «Литовит - Горький коктейль» ...

Интересная информация из Блога Портала

  • Важно различать особенности! Настоящие сухофрукты — это те, которые ничем не обработаны и высушены на свежем воздухе! Существует два типа правильной сушки: На солнце. Так фрукты сохнут быстрее, но при этом становятся твердыми, пересыхают. В ...
  • Главным гормоном, стимулирующим сжигание жира в здоровом организме является всем известный адреналин. Также широко известен его растительный аналог эфедрин, в свое время приобретший значительную популярность как допинг и компонент средств для пох ...
  •   Уважаемые аргонавты! Наступивший экономический кризис несет в себе изменение привычных условий работы, как для Вас, так и для фирм-изготовителей. Заставляет пересмотреть стратегию, по новому взглянуть на бизнес, искать новые стимулы для ра ...
  •   Колострум или Молозиво — это уникальный природный концентрат иммуноактивных факторов, биологических стимуляторов и питательных веществ, которые оказывают общеукрепляющее и омолаживающее действие на весь организм. "Молозиво" ...
  • Мы все чаще и чаще задаемся вопросом -  можно ли пить минеральную воду каждый день, используют ли ее при лечении ожирения или стресса, и как ее выбрать? В чем соль Существует классификация природных минеральных вод в зависимости от содержани ...
© 2008-2011 VitaPort.com.ua